Η προπόνηση με βάρη δεν αφορά μόνο την αισθητική ή την αύξηση της μυϊκής μάζας. Αντίθετα, αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους βελτίωσης της συνολικής υγείας, της λειτουργικότητας του σώματος και της ποιότητας ζωής σε κάθε ηλικία, βάσει επιστημονικών

Η διατροφή αποτελεί βασικό πυλώνα υγείας και ευεξίας, επηρεάζοντας κάθε πτυχή της καθημερινότητάς μας: την ενέργεια, τη διάθεση, την απόδοση και τη μακροπρόθεσμη υγεία. Παράλληλα, η γυμναστική από μόνη της δεν μπορεί να αποδώσει στο μέγιστο χωρίς τη σωστή διατροφική